Willkommen in meiner Laufpraxis für professionelles Laufcoaching
Ihr Jens Neddermeyer
Laufpraxis für professionelles Laufcoaching
Laufcoaching
Effizienteren Laufstil erarbeiten und gesund laufen können
Medizinisches Training
Funktionelles Training zur Verbesserung der Ökonomie und zur Vermeidung von Beschwerden
Private Physiotherapie
Aktive und passive Bewegung zur Heilung und Vorbeugung
Mein Konzept
Trainer bin ich nun seit 30 Jahren. Das Wissen und die Erfahrung, die ich in dieser Zeit erworben habe, möchte ich weitergeben. Es ist mir ein Herzensanliegen, Freude und Begeisterung für das Laufen zu wecken. Jeder Anfang ist schwer. Doch das Tolle am Laufen ist, dass man eigentlich nur ein Paar gute Schuhe braucht – wenn überhaupt – und zu jeder Zeit und an jedem Ort loslaufen kann. Deshalb geht es meist ganz schnell, dass man „drin“ ist und auch gar nicht mehr aufhören möchte. Vorausgesetzt man trainiert richtig. Und richtig heißt für mich: gesund und effizient.
Ich bin sehr ökonomiegeprägt. Es begeistert mich herauszufinden, was ich tun kann, um möglichst effizient zu trainieren oder zu laufen. Schnelligkeit steht da eindeutig nicht im Vordergrund – die kommt dann von alleine, wenn der Körper energiesparend arbeiten kann.
Mein Ziel ist es, dass Sie ohne Beschwerden trainieren oder laufen können und nicht zum Beispiel einen Wettkampf absagen müssen, weil das Knie weh tut – vor lauter gut gemeintem aber falsch ausgeführtem Training.
Ich bin kein Freund von Tapes und Bandagen. Denn ein Tape macht keinen Trainingsrückstand wett, noch kompensiert es ein Überlastungstraining. Tape ist meist nur eine symptomatische Behandlung und kann weitere Beschwerden verursachen. Wenn bei Ihrem Auto die Öllampe brennt, kleben Sie auch kein Tape drüber, sondern füllen Öl nach, damit der Motor nicht kaputt geht.
Ich freue mich, wenn meine Klienten (wieder) Spaß am Laufen entwickeln und sagen, dass es jetzt leichter geht, sie ihr Wettkampfziel erreichen – oder sogar das Gefühl haben, am Laufen zu wachsen. Laufen ist etwas sehr Natürliches, denn evolutionsgeschichtlich sind wir Läufer.
Die Form des Trainings erfolgt in meiner Laufpraxis immer unter Berücksichtigung des Gesundheitsaspekts. Dafür ist die genaue Ausübung der Techniken erforderlich.
Wer sind meine Klienten?
- Läufer, die ihren Laufstil und ihre Laufökonomie verbessern möchten
- Läufer in Vorbereitung auf einen Wettkampf
- Läufer, die Beschwerden am Bewegungsapparat haben, z. B. Knie-, Hüft-, Rückenschmerzen
- Läufer, die wieder Freude am Laufen entwickeln möchten
- Laufanfänger, die gerne wissen möchten, wie es geht
- Menschen, die Gewicht reduzieren möchten
- Menschen, die sich einen Coach zur Motivation wünschen
- Menschen, die Übungsprogramme haben möchten zur Schulung von Koordination, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer, gerne instruiert werden wollen und Feedback haben möchten, ob sie die Übung richtig ausführen oder die Übung zu ihnen passt
- Sportler, die Trainingspläne korrigiert oder neu gestaltet haben möchten
- Sportler, die sich auf eine neue Sportart ausrichten möchten
- Sportler, die spezifisch für ihre Sportart Übungen suchen, die sie unterstützen (z. B. Klettern, Tanzen, Kampfsport …)
Was bewirkt das Laufen?
- Laufen senkt das biologische Alter
- Laufen schützt gegen Infekte
- Laufen wirkt entzündungshemmend
- Laufen stärkt das Immunsystem
- Laufen senkt das Risiko des altersbedingten Sehkraftverlusts
- Laufen senkt Bluthochdruck
- Laufen fördert die Durchblutung und reduziert Cellulite
- Läufer haben weniger Gefäßverkalkungen
- Laufen verbessert die Verdauung
- Laufen kann Demenz vorbeugen
- Laufen verbessert das Hautbild durch verbesserte Durchblutung
- Laufen stärkt das Herz und das Herz-Kreislauf-System
- Laufen kann hormonell verjüngen
- Laufen schützt vor Hörschäden
- Laufen stärkt die Knochen
- Läufer haben einen starken Rücken
- Läufer schlafen schneller ein
- Läufer sind fröhlicher, zufriedener und gelassener
- Laufen führt zu mehr psychischer Stabilität
- Laufen baut Stresshormone ab, Läufer können mit Stress besser umgehen
- Laufen verbrennt Kalorien
- Laufen fördert Kreativität und Intelligenz
Quellen:
Runner’s World — Zentner 1982 — Fiegenbaum 1987