Laufcoaching

Laufcoaching biete ich für alle Lauflevel an, ob Anfänger oder Profiläufer. In einem Erstgespräch erhebe ich Vorerfahrungen, Ziele, eventuelle Beschwerden und Kontext des Klienten. Dazu gehört auch ein Check-up (Blutdruck, Herz, Puls) und manchmal die Rücksprache mit einem Arzt. Danach folgt eine Laufanalyse (s.u.), die immer die Basis für einen individuellen Coachingplan darstellt.

Ziel des Laufcoachings ist es, das koordinative Verhalten zu verbessern, um die Laufökonomie zu erhöhen. Das heißt, mit wenig Kraftaufwand möglichst effizient laufen zu können- gesundheitsunterstützend und ohne Beschwerden zu verursachen.

Zur Laufökonomie gehören der Muskeltonus, die Schrittlänge, die Stellung der Füße, die Schulterbeweglichkeit, die Wirbelsäulenansteuerung, die Reaktionsfähigkeit in der Landungsphase und einige weitere Aspekte.

Mir ist es wichtig, mich 1:1 mit Ihnen befassen zu können und Ihrer Einzigartigkeit gerecht zu werden. Deshalb halte ich das individuelle Laufcoaching für das richtige Format, um gemeinsam Erfolg zu haben. Das Training in Gruppen sehe ich als sinnvolle Ergänzung.

Laufanalyse

Laufkurse für Mitarbeiter und Firmenlauf

• Gruppen-Training mit max. 12 Personen (z. B. 10x im wöchentlichen Rhythmus)
• Gruppen können unterschiedliche Schwerpunkte und Ziele wählen, zum Beispiel:
  – Vorbereitung auf einen Firmenlauf
  – Teamentwicklung
• Lauftraining, Funktionelles Training, Schulung der Lauftechnik
  – Der Gesundheitsaspekt steht im Vordergrund

Laufanfänger

• Koordinationsschulung
• Lauf ABC
• Ökonomie und Effizienz beim Laufen

Wettkampf

• Zielsetzung
• Erstellung individueller und zeitsparender Trainingspläne
• Ernährungsberatung
• Individuelle Wettkampfvorbereitung

Gewichtsreduktion

• Ziel- und Kontextklärung
• Heranführen an das Laufen
• Training der intermittierenden Dauerform (Gehen und Laufen im Wechsel)
• Kraft- und Koordinationsübungen
• Motivationshilfen
• Anpassungsbegleitung: Physiologische Anpassung der Strukturen und Funktionen